Cara Menjaga Sistem Imun Tubuh

Bagi manusia, sistem imun sangat penting sebab sistem imun tubuhlah yang menjaga tubuh tetap sehat dari serangan ribuan bakteri, virus, parasit pemicu penyakit. Sistem imun sendiri adalah sekelompok sel-sel khusus, protein, jaringan tubuh, dan organ-organ yang berperan sebagai sistem pertahanan tubuh dari organisme dan zat penyerang lainnya.

Sistem imun akan menyerang organisme dan zat asing lain yang masuk ke dalam tubuh dan memicu penyakit. Salah satu sel penting dalam sistem imun kita adalah sel-sel darah putih, yang bertugas mencari dan menghancurkan organisme atau zat asing penyebab penyakit. Oleh karena itu, kita wajib menjaga fungsi sistem imun tubuh agar tetap berjalan optimal.

Cara Menjaga Sistem Imun Tubuh

Hal-hal yang dapat dilakukan untuk menjaga sistem daya tahan tubuh kita antara lain :

Hindari terbentuknya  radikal bebas berlebih dalam tubuh dengan cara menghindari rokok, alkohol, makanan digoreng, paparan bahan kimia beracun (pestisida, polusi udara).

Rutin mengkonsumsi buah dan sayuran berwarna, yang mengandung antioksidan. Sebab antioksidan berfungsi mencegah efek buruk dari radikal bebas pada tubuh.

Berolahraga secara teratur. Olahraga dapat menyebabkan sirkulasi antibodi dalam tubuh berlangsung lebih cepat, sehingga sistem imun dapat lebih cepat mengenali penyakit.

Menjaga berat badan ideal. Sebab obesitas dapat melemahkan sistem imun tubuh dan mengurangi kemampuannya untuk melawan infeksi.

Mencukupkan waktu tidur. Tidur yang cukup dapat meningkatkan respon Sel T. Dalam sistem imun tubuh, Sel T bertugas untuk mencari zat asing atau bibit penyakit, kemudian menghancurkannya.

Melakukan aktivitas untuk menghindari infeksi. Seperti mencuci tangan secara rutin, dan memasak daging hingga matang.

Meminimalisir stres. Karena stres dapat mengakibatkan menurunnya kadar limfosit (sel darah putih) dalam tubuh manusia. Padahal fungsi limfosit adalah melawan infeksi dalam tubuh. Kondisi menurunnya limfosit membuat tubuh rentan terhadap serangan virus, flu atau pilek.